适量吃黑芝麻养生，吃多了却伤身，差距这么大！

适量吃黑芝麻具有滋养肝肾、乌发润发、润肠通便、补钙、延缓衰老等养生功效，而过量食用则会导致肥胖、内分泌失调、消化不良、血脂升高等不良后果。

1. 滋养肝肾：黑芝麻味甘、性平，归肝、肾经，适量食用能起到滋养肝肾的作用，对于肝肾不足引起的头晕眼花、耳鸣耳聋等症状有一定的改善效果。

2. 乌发润发：黑芝麻中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，这些成分可以促进头皮血液循环，为毛囊提供充足的营养，有助于黑色素的合成，从而使头发变得乌黑亮丽。

3. 润肠通便：黑芝麻富含油脂和膳食纤维，能够润滑肠道，促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而起到润肠通便的作用，可缓解便秘症状。

4. 补钙：每100克黑芝麻中钙含量约为780毫克，是很好的补钙食物。适量食用黑芝麻可以补充钙质，增强骨密度，预防骨质疏松。

5. 延缓衰老：黑芝麻中的维生素E具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减少氧化损伤，延缓细胞衰老，保持身体的年轻状态。

6. 导致肥胖：黑芝麻的脂肪含量较高，每100克约含46.1克脂肪。如果过量食用，摄入的热量会大幅增加，多余的热量会转化为脂肪堆积在体内，导致体重上升。

7. 内分泌失调：大量食用黑芝麻可能会影响内分泌系统的正常功能。例如，其中的油脂成分可能会影响激素的分泌和代谢，导致内分泌失调，尤其是对一些本身内分泌就不太稳定的人群影响更为明显。

8. 消化不良：黑芝麻质地较为油腻，过量食用会加重肠胃负担，导致消化不良。可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，影响肠胃的正常消化和吸收功能。

9. 血脂升高：由于黑芝麻脂肪含量高，过量食用会使血液中的脂肪含量增加，导致血脂升高，增加患心血管疾病的风险。

黑芝麻是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有诸多益处，如滋养肝肾、乌发润发等。但如果食用过量，则会带来一些不良影响，如肥胖、内分泌失调等。因此，在食用黑芝麻时，要注意控制量，以充分发挥其养生功效，同时避免对身体造成伤害。