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抱孩子手腕疼可通过改善抱姿、适当休息、物理治疗、药物治疗、康复锻炼等方法缓解。
1. 改善抱姿：不良抱姿会增加手腕负担，引发疼痛。应学习正确抱孩子姿势，如用手臂和肘部支撑孩子重量，而非仅用手腕。可将孩子贴近身体，利用身体力量分担，减少手腕受力。
2. 适当休息：持续抱孩子使手腕肌肉和关节疲劳，需适当休息。避免长时间连续抱孩子，每隔一段时间将孩子放下，让手腕放松。也可在手腕下垫柔软物品，减轻压力。
3. 物理治疗：热敷能促进手腕血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。用热毛巾或热水袋敷在手腕疼痛处，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩也有效果，可轻轻按揉手腕周围肌肉和关节，从手腕向手指方向按摩，力度适中。
4. 药物治疗：疼痛较严重时，可遵医嘱使用药物。非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，有抗炎、止痛作用。还可外用消肿止痛酊、云南白药膏、活血止痛膏等药物，缓解局部疼痛。
5. 康复锻炼：适当康复锻炼可增强手腕肌肉力量和灵活性，预防和缓解疼痛。如握拳伸展运动，缓慢握拳，再尽量伸展手指，重复多次；旋转手腕，顺时针和逆时针旋转手腕。
抱孩子手腕疼是常见问题，通过改善抱姿、适当休息、物理治疗、药物治疗和康复锻炼等方法，可有效缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院疼痛专科或骨外科就诊，明确病因并治疗。
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