运动后不能立即大量饮水、马上坐下休息、立刻洗澡、骤降体温、暴饮暴食等。
1.立即大量饮水：运动后，身体各器官仍处于活跃状态，大量饮水会加重胃肠负担，引起不适，甚至可能导致水中毒。
2.马上坐下休息：此时血液多集中在肢体肌肉中，坐下休息会阻碍血液回流，加重心脏负担，可能引起头晕、心慌等症状。
3.立刻洗澡：运动后皮肤血管扩张，马上洗澡，尤其是冷水澡，会使血管急剧收缩，导致血压升高，增加心脑血管疾病风险。
4.骤降体温：比如吹空调、吃冷饮等，这会使毛孔收缩，热量散发受阻，易引发感冒、腹泻等疾病。
5.暴饮暴食：运动后消化功能较弱，暴饮暴食会加重肠胃负担，可能引起消化不良、胃痛等问题。
总之，运动后要注意这些禁忌，给身体足够的时间恢复和调整，避免因不当行为影响健康。
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