保护眼睛预防近视，可从改善用眼环境、调整用眼习惯、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力等方面入手。
1. 改善用眼环境：保持室内光线适宜，避免过强或过暗。使用台灯时，选择无频闪、色温适中的灯具，且光线应从左前方照射，减少阴影。电脑屏幕的亮度和对比度要调节到合适的程度，避免眼睛过度疲劳。
2. 调整用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在33厘米左右，身体与课桌保持一拳的距离。连续用眼时间不宜过长，每用眼40分钟左右，应休息10 - 15分钟，可以远望或闭目养神。不要在走路、乘车、卧床等情况下看书、看手机。
3. 增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间。户外活动时，眼睛可以接触自然光线，有助于调节眼球的发育，预防近视的发生和发展。可以选择散步、跑步、打球等运动项目。
4. 合理饮食：多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等营养素的食物。维生素A对视网膜的发育和功能维持有重要作用，常见的富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤，橙子、草莓、坚果等食物中含量丰富；叶黄素有助于保护黄斑区，玉米、蓝莓等食物中含有较多的叶黄素。
5. 定期检查视力：每隔半年左右进行一次视力检查，及时了解视力变化情况。如果发现视力下降，应及时到正规医院的眼科进行进一步的检查和诊断，采取相应的措施进行干预。
保护眼睛预防近视是一个长期的过程，需要从多个方面综合进行。通过改善用眼环境、调整用眼习惯、增加户外活动、合理饮食以及定期检查视力等措施，可以有效降低近视的发生风险，保护眼睛的健康。
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