通乳对于新手妈妈很重要，知名妇幼专家推荐的通乳秘籍包括正确的哺乳姿势、乳房按摩、饮食调理、借助吸奶器以及药物辅助等。
1. 正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势能使婴儿更好地含接乳头和大部分乳晕，有效刺激乳腺分泌乳汁，还可避免乳头皲裂等问题。常见的哺乳姿势有摇篮式、侧卧式、橄榄球式等，新手妈妈可根据自身情况选择舒适且适合的姿势。
2. 乳房按摩：适当的乳房按摩可促进乳腺管通畅。按摩前可先用温热毛巾热敷乳房3 - 5分钟，然后从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，也可轻轻挤压乳晕周围。但要注意按摩力度适中，避免损伤乳腺组织。
3. 饮食调理：在保证营养均衡的基础上，新手妈妈可多食用一些有助于通乳的食物。如丝瓜络，可与鲫鱼等一起炖汤，有通调乳房气血的作用；茭白能清热通乳，可与猪蹄搭配食用；通草也是常用的通乳食材，可与排骨等炖汤。
4. 借助吸奶器：当婴儿吸吮不足或妈妈因特殊情况不能及时哺乳时，可使用吸奶器模拟婴儿吸吮，刺激乳腺分泌乳汁。选择吸奶器时要注意选择合适的吸力，避免损伤乳头。
5. 药物辅助：在医生指导下，可使用一些药物辅助通乳。如王不留行，具有活血通经、下乳消肿的功效；路路通能祛风活络、通经下乳；漏芦可清热解毒、消痈散结、通经下乳。使用药物时需遵医嘱。
通乳是新手妈妈面临的重要问题，通过采用正确的哺乳姿势、进行乳房按摩、合理的饮食调理、借助吸奶器以及在必要时药物辅助等方法，能有效促进乳汁分泌，保证乳腺管通畅。若通乳过程中出现乳房红肿、疼痛加剧等异常情况，应及时到正规医院就诊。
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