头发掉得多可以通过饮食来调理，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和抗氧化剂的食物，如鱼类、豆类、坚果、黑芝麻、菠菜等。
1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，补充足够的蛋白质有助于头发的生长和修复。常见的富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。
2.维生素：维生素 B 族（如维生素 B2、B6、B12）对头发健康很重要，可促进头皮新陈代谢。全谷物、动物肝脏、香蕉等食物富含维生素 B 族。维生素 C 能抗氧化，促进胶原蛋白合成，增强头发韧性，橙子、草莓、猕猴桃等水果是不错的选择。维生素 E 可以改善头皮血液循环，杏仁、鳄梨等食物中含量丰富。
3.矿物质：铁元素缺乏可能导致脱发，多吃菠菜、红枣、动物血等能补充铁。锌有助于调节激素，改善头皮健康，牡蛎、瘦肉、南瓜籽等含锌较多。
4.不饱和脂肪酸：有助于滋养头皮，改善头发质量。可以从三文鱼、亚麻籽、核桃等食物中获取。
5.抗氧化剂：黑芝麻、蓝莓等食物富含抗氧化剂，能减少自由基对毛囊的损伤。
总之，饮食调理对于改善脱发有一定的帮助，但如果脱发严重，还需及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】
喉咙里的滋滋小气泡：是什么在作响？ [详情]
结膜囊肿的原因和治疗方式 [详情]
黄斑裂孔的症状及治疗 [详情]
黄斑裂孔的发病原因及治疗 [详情]
结核杆菌是什么 [详情]
孕期肝脏负担加重是常见现象，可通过一些中药来缓解，如枸杞、茵陈、垂盆草、五味子、白术等。 [详情]
宝宝喝布洛芬不退烧，可采用物理降温、补充水分、调整环境温度、更换其他退烧药、及时就医等应急办法。 [详情]
基因编辑目前不能让乳房快速变大，主要受伦理限制、技术安全性、作用机制不明确、个体差异影响以及缺乏临床研究等因素影响。 [详情]
半夜吃饭违背四季调养之道，主要体现在影响脾胃运化、打乱生物钟、不利于阳气潜藏、增加痰湿积聚、影响睡眠质量等方面。 [详情]
芦荟直接擦脸存在过敏、皮肤刺激、堵塞毛孔、营养过剩、微生物感染等问题，正确使用方法包括选择合适品种、进行过敏测试、正确处理芦荟、掌... [详情]
老年人拔大牙减轻疼痛困扰，可从术前评估与准备、选择合适麻醉方式、术后合理用药、做好口腔护理、调整饮食结构、注意休息等方面入手。 [详情]
女性尿液发绿可能与湿热体质、寒湿体质、肝郁气滞体质、阴虚体质、气虚体质等因素有关。 [详情]
早上醒来空腹吃橙子，可能会带来刺激肠胃、影响营养吸收、导致血糖波动、增加胃酸反流风险、造成牙齿损伤等情况。 [详情]
四个月宝宝睡觉摇头可能和湿疹、中耳炎、维生素D缺乏性佝偻病、外耳道耵聍栓塞、头皮瘙痒等疾病有关。 [详情]
运动能通过促进肠道蠕动、增强腹部肌肉力量、调节神经系统功能、改善血液循环、增强免疫力等方面缓解拉肚子。 [详情]
