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维生素D和鱼肝油的本质差异体现在成分、来源、功效、适用人群、剂型规格等方面。
1. 成分：维生素D是一种单一的脂溶性维生素，主要包括维生素D2和维生素D3。而鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类的肝脏中提取的脂肪，主要成分除了维生素D外，还含有维生素A。
2. 来源：维生素D的来源有内源性和外源性，内源性是通过皮肤经紫外线照射合成，外源性可从食物如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等中获取，也可通过维生素D补充剂获得。鱼肝油则主要来源于鱼类肝脏的提取物。
3. 功效：维生素D主要作用是促进肠道对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长和维持骨骼健康，预防和治疗佝偻病、骨质疏松症等。鱼肝油中的维生素D有类似作用，同时维生素A对维持正常视觉功能、上皮组织健康、增强免疫力等有重要意义。
4. 适用人群：维生素D适用于维生素D缺乏或不足的人群，如儿童、老年人、孕妇等。鱼肝油更适合维生素A和维生素D都缺乏的人群，不过由于其维生素A含量较高，过量摄入可能有中毒风险，所以不适合长期大量服用。
5. 剂型规格：维生素D常见的剂型有胶囊、滴剂等，规格多样，能满足不同人群的需求。鱼肝油一般为胶囊剂或滴剂，其维生素A和维生素D的含量比例通常为3:1。
维生素D和鱼肝油在成分、来源、功效、适用人群和剂型规格上存在本质差异。在选择补充剂时，应根据自身的营养状况和需求，在医生或营养师的指导下合理使用，避免因盲目补充而对健康造成不良影响。
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