早筛这几点，预防大便堵在肛门情况发生

预防大便堵在肛门情况发生，可从饮食结构、排便习惯、运动锻炼、肠道菌群、疾病筛查等方面进行早筛。

1. 饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米等）。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动，防止大便干结。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用1500 - 2000毫升水，可使大便保持湿润，易于排出。

2. 排便习惯：养成定时排便的习惯，每天尽量在同一时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，长期坚持可形成排便反射。排便时要专注，避免玩手机、看书等分散注意力的行为，减少排便时间，防止肛门直肠部充血，影响排便。

3. 运动锻炼：适度进行运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。运动可以促进身体的血液循环，增强肠道的蠕动功能，有助于改善便秘情况。对于长期久坐的人群，每隔一段时间应起身活动一下，避免肠道蠕动减缓。

4. 肠道菌群：维持肠道菌群平衡，可适当摄入含有益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。必要时，也可在医生指导下服用双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌药物，调节肠道菌群，改善肠道功能。

5. 疾病筛查：定期进行体检，筛查可能导致排便困难的疾病，如肠道息肉、痔疮、肛裂、肠道肿瘤等。对于有肠道疾病家族史或出现排便习惯改变、便血、腹痛等症状的人群，更应及时就医，进行肛门指诊、肠镜等相关检查，以便早期发现和治疗疾病。

通过关注饮食结构、养成良好的排便习惯、坚持运动锻炼、维持肠道菌群平衡以及定期进行疾病筛查等方面，可以有效预防大便堵在肛门情况的发生。若出现排便异常，应及时调整生活方式，必要时寻求专业医生的帮助。