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皮肤变差受多种因素影响，维生素C和E对改善皮肤有帮助，需了解其作用、**服用时间、适用人群、可能的不良反应及搭配建议等。
1. 维生素C和E的作用：维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，促进胶原蛋白合成，使皮肤更有弹性、光泽，减少色斑。维生素E也是抗氧化剂，可保护皮肤免受自由基损伤，延缓皮肤衰老，增强皮肤抵抗力。
2. **服用时间：一般建议餐后服用维生素C和E。因为它们是脂溶性和水溶性维生素，餐后人体摄入的脂肪等物质可促进维生素E吸收，且食物可减轻维生素C对胃肠道的刺激。
3. 适用人群：皮肤干燥、粗糙、有皱纹、色斑的人群；长期日晒、生活在污染环境中的人群；饮食中蔬菜水果摄入不足、缺乏维生素C和E的人群，适当补充有助于改善皮肤状况。
4. 可能的不良反应：过量服用维生素C可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃痉挛等胃肠道不适，还可能增加草酸盐结石风险。过量服用维生素E可能引起视力模糊、头晕、恶心、腹泻等症状，还可能影响凝血功能。
5. 搭配建议：维生素C和E可搭配服用，协同抗氧化。还可搭配富含维生素A的食物或补充剂，如胡萝卜、动物肝脏等，增强对皮肤的保护作用。同时，要注意保持均衡饮食，多吃蔬菜水果、全谷类食物等。
皮肤变差时，维生素C和E是改善皮肤的选择之一。了解它们的作用、**服用时间、适用人群、可能的不良反应及搭配建议等，能更合理地补充。但补充维生素不能替代健康生活方式，且服用前**咨询专业人士，遵医嘱进行，以保障健康并获得更好的皮肤改善效果。
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