女性经常失眠可通过改善睡眠环境、调整饮食习惯、适度运动、调节心理状态等日常保健妙招来缓解，此外，还可借助一些助眠药物。
1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，避免卧室有电子设备的干扰，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。可以使用窗帘、耳塞、眼罩等辅助工具来创造良好的睡眠环境。
2. 调整饮食习惯：避免晚餐过饱或过饥，睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精等刺激性物质。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。此外，还可以食用一些具有助眠作用的食物，如香蕉、燕麦、蜂蜜等。
3. 适度运动：适当的运动可以帮助女性缓解压力，提高睡眠质量。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。但要注意运动时间，避免在临近睡觉前进行剧烈运动，以免兴奋神经，影响入睡。
4. 调节心理状态：长期的精神压力是导致女性失眠的常见原因之一。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，减轻压力。也可以培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、听音乐等，转移注意力，缓解焦虑情绪。
5. 借助助眠药物：如果失眠症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些助眠药物，如艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等。但药物治疗只是辅助手段，不能长期依赖，且必须遵医嘱使用。
女性经常失眠会对身心健康造成不良影响，通过改善睡眠环境、调整饮食习惯、适度运动、调节心理状态等日常保健妙招，以及在必要时借助助眠药物，可以有效缓解失眠症状。如果失眠问题持续存在或加重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。
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