空气水质差易发烧，在家快速退烧还得这么做

空气水质差易引发发烧，在家可通过物理降温、合理使用药物、补充水分、调节饮食、保证休息等方法快速退烧。

1. 物理降温：当出现发烧症状时，物理降温是常用且有效的方法。可以用湿毛巾敷额头，水分蒸发时会带走一部分热量，起到降温作用。也可以使用退热贴，其能持续散热，帮助降低体温。还可以进行温水擦浴，用32 - 34℃的温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发散热，达到降温目的。

2. 合理使用药物：如果发烧温度较高，可遵医嘱使用药物退烧。常用的药物有对乙酰氨基酚，它通过抑制下丘脑体温调节中枢前列腺素的合成及释放，而产生周围血管扩张，引起出汗以达到解热作用。布洛芬也是常用的退烧药，它能抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素合成，从而减轻炎症反应和疼痛，同时起到退烧效果。阿司匹林同样具有解热、镇痛、抗炎的作用，能有效降低体温。

3. 补充水分：发烧会使身体水分流失加快，因此需要及时补充水分。多喝温开水，不仅能补充身体所需水分，还能促进新陈代谢，帮助身体散热和排出毒素。也可以适量饮用一些淡盐水，以补充因出汗而丢失的电解质。

4. 调节饮食：发烧时身体消化功能减弱，饮食应选择清淡、易消化的食物。如米粥，富含碳水化合物，能为身体提供能量，且容易消化吸收。面条也是不错的选择，口感柔软，不会给肠胃造成太大负担。还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，促进身体恢复。

5. 保证休息：充足的休息对于身体恢复至关重要。发烧时身体较为虚弱，需要减少活动量，保证充足的睡眠。休息可以让身体的各个器官得到充分的放松和恢复，有利于免疫系统发挥作用，对抗疾病。

6. 调节室内环境：保持室内空气流通，可降低空气中病原体的浓度，减少感染的机会。可以定时开窗通风，但要注意避免直接吹风，防止再次受凉。同时，室内温度和湿度也要适宜，一般温度保持在22 - 24℃，湿度保持在50% - 60%为宜。

空气水质差引发的发烧，在家可通过物理降温、合理使用药物、补充水分、调节饮食、保证休息以及调节室内环境等方法来快速退烧。但如果发烧持续不退或伴有其他严重症状，如呼吸困难、剧烈头痛等，应及时前往正规医院就诊，以免延误病情。