快两个月没来月经又没怀孕，心理压力大如何调节

快两个月没来月经又没怀孕，心理压力大可以通过运动锻炼、调整饮食、心理咨询、规律作息、药物调理等方式调节。

1. 运动锻炼：适当的运动能够促进身体的血液循环，增强体质，还可以释放身体内的内啡肽等神经递质，帮助改善情绪，缓解压力。像瑜伽、慢跑、游泳等运动都是不错的选择。瑜伽的各种体式和呼吸法有助于放松身心，减轻焦虑；慢跑能让身体动起来，释放压力激素；游泳则是全身性的运动，在锻炼的同时能让心情更加舒畅。

2. 调整饮食：合理的饮食结构对调节内分泌和缓解心理压力有重要作用。可以增加富含维生素B的食物摄入，如全麦面包、燕麦、香蕉等，维生素B有助于维持神经系统的正常功能。同时，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证摄入足够的营养物质。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡因和酒精的摄入，这些可能会加重焦虑情绪。

3. 心理咨询：当心理压力过大时，寻求专业心理咨询师的帮助是很有必要的。心理咨询师可以通过专业的方法和技巧，帮助分析压力来源，提供有效的应对策略。例如，采用认知行为疗法，帮助改变不合理的思维方式和行为习惯，从而缓解心理压力。

4. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体的内分泌系统恢复正常，缓解心理压力。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。良好的睡眠可以让身体和大脑得到充分的休息，提高心理的抗压能力。

5. 药物调理：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来调节月经周期和缓解心理压力。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用；乌鸡白凤丸，能补气养血、调经止带；益母草颗粒，可活血调经。但需注意，使用药物必须遵医嘱。

快两个月没来月经又没怀孕且心理压力大时，可综合运用运动锻炼、调整饮食、心理咨询、规律作息和药物调理等方法来调节。若经过一段时间的自我调节，月经仍未恢复正常或心理压力依然较大，建议及时到正规医院的妇产科或心理咨询科就诊，以明确原因并进行针对性治疗。