高血压患者想要快速降压，可从改善饮食、规律运动、减轻压力、合理用药、定期监测等方面着手。
1.改善饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等；适量摄入低脂奶制品、全谷物、禽肉、鱼肉等。
2.规律运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
3.减轻压力：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解精神紧张，保持良好的心态和充足的睡眠。
4.合理用药：常见的降压药有硝苯地平缓释片、氨氯地平片、贝那普利片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等。但用药需遵医嘱，不可自行增减药量。
5.定期监测：在家中自备血压计，定期测量血压，了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案。
总之，高血压患者降压不能急于求成，需要综合多种方法，并长期坚持，才能有效控制血压，减少并发症的发生。同时，要定期到正规医院复诊，遵循医生的建议进行治疗。
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