孕晚期腿肿脚肿可通过调整饮食、适当运动、休息与抬高下肢、按摩、选择合适的鞋袜等方式护理，此外，还需注意日常监测与及时就医。
1. 调整饮食：饮食上要保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以维持血浆蛋白的正常水平，减少水肿的发生。同时，要控制盐分的摄入，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌制品等，以免加重水肿。此外，还可以多吃一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜、红豆等，有助于减轻水肿症状。
2. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，减轻腿部和脚部的肿胀。孕妇可以选择一些适合自己的运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。散步可以增强腿部肌肉的力量，促进血液循环；孕妇瑜伽可以帮助孕妇放松身心，缓解水肿症状；游泳可以减轻身体的负担，促进全身的血液循环。
3. 休息与抬高下肢：孕妇在孕晚期要保证充足的休息，避免长时间站立或坐着。休息时，可以将腿部抬高，高于心脏水平，这样可以促进血液回流，减轻水肿。可以在睡觉时在脚下垫一个枕头，或者在休息时坐在椅子上，将脚放在凳子上。
4. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解腿部和脚部的肿胀。孕妇可以让家人帮忙按摩腿部和脚部，从脚踝开始，向上按摩，力度要适中，避免过度用力。按摩的时间可以选择在晚上睡觉前，这样可以帮助孕妇放松身心，提高睡眠质量。
5. 选择合适的鞋袜：孕妇在孕晚期要选择合适的鞋袜，避免穿紧身的袜子和鞋子，以免影响血液循环。可以选择宽松、舒适的孕妇专用袜子和鞋子，这样可以减轻脚部的压力，缓解水肿症状。
6. 日常监测：孕妇要密切关注自己的水肿情况，包括水肿的程度、范围、是否伴有其他不适症状等。如果水肿症状加重，或者出现了头痛、头晕、视力模糊等症状，要及时就医。
7. 及时就医：如果孕妇的水肿症状比较严重，经过上述护理方法后仍无明显改善，或者伴有其他异常症状，如蛋白尿、高血压等，要及时就医，排除妊娠期高血压疾病、肾脏疾病等病理性因素。
孕晚期腿肿脚肿是常见现象，通过调整饮食、适当运动、休息与抬高下肢、按摩、选择合适的鞋袜等护理妙招，可有效缓解症状。同时，孕妇要密切关注自身情况，若症状严重或伴有其他异常，需及时就医，以保障自身和胎儿的健康。
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