压力大导致一天到晚想睡觉 心理干预来帮忙

压力大导致一天到晚想睡觉，可通过心理疏导、放松训练、认知行为疗法、时间管理、药物辅助等方式进行干预。

1. 心理疏导：寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供一个安全的环境，让压力得到释放。心理咨询师会认真倾听倾诉，运用专业技巧分析压力来源，给予针对性的建议和支持，帮助缓解心理负担，改善因压力导致的嗜睡状况。

2. 放松训练：包括深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可在感到压力时进行，慢慢地吸气、呼气，使身体和精神得到放松。冥想能帮助集中注意力，排除杂念，减轻焦虑。渐进性肌肉松弛则是通过依次紧绷和放松身体各个部位的肌肉，来缓解身体的紧张感。

3. 认知行为疗法：该疗法可帮助识别和改变负面思维模式和行为习惯。有些人在压力大时会产生消极的自我认知，如“我什么都做不好”，认知行为疗法能引导其认识到这种思维的不合理性，并以积极的思维方式替代，从而增强应对压力的能力，改善嗜睡症状。

4. 时间管理：合理规划时间，制定明确的工作计划和生活目标。将任务分解成小步骤，按重要性和紧急程度排序，避免任务堆积导致压力过大。同时，要保证充足的休息时间，做到劳逸结合，提高工作和学习效率，减少因压力引发的嗜睡。

5. 药物辅助：可在医生的指导下使用一些药物。如谷维素能调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍，缓解焦虑、紧张情绪；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能，对改善因压力导致的神经功能紊乱有一定作用；安神补脑液能生精补髓，益气养血，强脑安神，可缓解压力大引起的失眠、嗜睡等症状。但使用药物必须遵医嘱。

压力大导致一天到晚想睡觉是一种常见的身心反应，通过心理疏导、放松训练、认知行为疗法、时间管理以及药物辅助等综合干预措施，能有效缓解压力，改善嗜睡症状。若情况持续不改善，建议及时到正规医院的精神心理科就诊。