经期安全吃芒果，需注意选择合适的芒果、控制食用量、注意食用时间、搭配其他食物、了解自身身体状况等。
1. 选择合适的芒果：应挑选成熟度适中、新鲜的芒果。成熟的芒果口感好，营养丰富，且更易于消化。避免食用未成熟或变质的芒果，未成熟的芒果可能含有较多鞣酸，会影响营养物质的吸收，变质的芒果则可能携带细菌等有害物质，食用后可能导致胃肠道不适。
2. 控制食用量：经期女性身体较为敏感，虽然芒果营养丰富，但不宜过量食用。一般来说，一天食用1 - 2个中等大小的芒果即可。过量食用可能会增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等消化不良症状。
3. 注意食用时间：不要在空腹时吃芒果，空腹状态下，芒果中的果酸等成分可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适。建议在饭后1 - 2小时食用芒果，此时胃内有食物垫底，能减少芒果对胃黏膜的刺激。
4. 搭配其他食物：可以将芒果与其他食物搭配食用，以保证营养均衡。例如，将芒果与酸奶搭配，既能增加口感的丰富度，又能补充蛋白质和益生菌；也可以将芒果与燕麦片一起食用，增加膳食纤维的摄入。
5. 了解自身身体状况：如果女性本身对芒果过敏，经期**不能食用芒果，以免引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、呼吸困难等。此外，若女性有痛经、宫寒等症状，应适量食用芒果，因为芒果性凉，过多食用可能会加重症状。若有糖尿病，需谨慎食用，因为芒果含糖量较高，食用后可能导致血糖升高。
经期安全吃芒果需要综合考虑多个方面，选择合适的芒果、控制食用量、注意食用时间、合理搭配其他食物以及了解自身身体状况等，这样才能在享受芒果美味的同时，保障身体健康。若在食用芒果后出现不适症状，应及时就医。
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