女生来例假可以适量吃芒果，需考虑芒果营养成分、个人体质、食用量、食用时间、食用方式等因素。
1. 芒果营养成分：芒果富含维生素A、维生素C、维生素E、钾、镁等营养物质。维生素A有助于维持正常视觉功能和皮肤健康；维生素C有抗氧化作用，能增强免疫力；维生素E是一种抗氧化剂，对生殖系统健康有益；钾和镁等矿物质有助于维持身体电解质平衡，在例假期间适量食用芒果能补充身体所需营养。
2. 个人体质：不同女生体质不同，对食物的反应也有差异。对于体质虚寒的女生，例假期间过量食用芒果可能会加重体内寒气，导致经血排出不畅、痛经等问题；而体质较好、无明显宫寒症状的女生，适量食用芒果通常不会有不良影响。此外，对芒果过敏的女生，在例假期间**不能食用，以免引发过敏反应，影响身体健康。
3. 食用量：例假期间女生的身体较为敏感和脆弱，即使芒果营养丰富，也不能过量食用。过量食用可能会增加肠胃负担，引起消化不良、腹痛、腹泻等不适症状。一般来说，每天食用1 - 2个中等大小的芒果较为合适。
4. 食用时间：例假期间女生的肠胃功能相对较弱，空腹食用芒果可能会刺激肠胃，引起不适。建议在饭后半小时到一小时后食用芒果，这样既能减少对肠胃的刺激，又有利于营养物质的吸收。
5. 食用方式：例假期间女生应避免食用生冷食物，因此不建议吃刚从冰箱里拿出来的芒果，以免引起子宫收缩，导致经血排出不畅或加重痛经。可以将芒果放置到常温后再食用，或者将芒果制作成温热的饮品，如芒果热饮，但要注意不要添加过多的糖。
女生来例假期间可以适量食用芒果，但要综合考虑自身情况，包括个人体质、食用量、食用时间和食用方式等因素。在食用过程中，若出现任何不适症状，应立即停止食用并及时就医。同时，例假期间女生还应注意均衡饮食，保证摄入充足的营养，以维持身体健康。
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