职场压力大 试试这些滋阴补肾食物缓解疲劳

职场压力大易导致身体疲劳，可通过食用一些滋阴补肾的食物来缓解，如黑芝麻、枸杞、山药、黑豆、核桃等。

1. 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效。其富含的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够滋养肝肾，改善因肝肾不足引起的头晕眼花、须发早白等症状，对于缓解职场压力导致的疲劳有一定帮助。长期食用黑芝麻，还能使头发更加乌黑亮丽。

2. 枸杞：枸杞是常见的滋阴补肾食物，有养肝、滋肾、润肺的作用。它含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素等抗氧化物质，能提高身体免疫力，减轻身体疲劳感。职场人士可将枸杞直接嚼食，也可用来泡水、煲汤。

3. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。它含有多种微量元素和黏液蛋白，能增强人体的消化吸收功能，对于因压力大导致的脾胃虚弱有很好的调理作用。同时，山药还能补肾固精，提高身体的抗疲劳能力。

4. 黑豆：黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾强身、活血利水、解毒的功效。黑豆富含蛋白质、维生素B族、钙、铁等营养成分，能为身体提供充足的能量，缓解疲劳。黑豆可以用来煮粥、煲汤，也可制成豆浆饮用。

5. 核桃：核桃有补肾固精、润肠通便的作用。它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够滋养大脑，改善记忆力，缓解因工作压力大导致的脑力疲劳。职场人士可每天吃几个核桃，作为日常的营养补充。

6. 桑椹：桑椹具有滋阴补血、生津润燥的功效。它含有多种维生素、矿物质和有机酸等营养成分，能调节身体的内分泌，增强身体的免疫力，缓解身体疲劳。桑椹可直接食用，也可制成桑椹膏、桑椹酒等。

7. 海参：海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，具有补肾益精、养血润燥的功效。它含有丰富的胶原蛋白、氨基酸和微量元素等营养成分，能提高身体的免疫力，缓解身体疲劳。海参可用来煲汤、炒菜等。

职场压力大带来的身体疲劳，可通过合理的饮食进行缓解。上述介绍的黑芝麻、枸杞、山药、黑豆、核桃等滋阴补肾食物，都具有各自独特的营养价值和功效，能在一定程度上改善身体状况，减轻疲劳感。但食物的调理作用有限，若身体疲劳症状严重，应及时到正规医院就诊。