扭伤脚踝后消肿止痛可通过休息制动、冰敷与热敷、加压包扎、药物治疗、康复锻炼等方法。
1. 休息制动：扭伤脚踝后，应立即停止活动，避免受伤脚踝受力，防止损伤进一步加重。可以借助拐杖等辅助器械，减少受伤脚踝的负重，让脚踝得到充分的休息，为恢复创造良好条件。
2. 冰敷与热敷：在扭伤后的 48 小时内，应进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或用毛巾包裹冰块，每次冰敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。48 小时后，则需改为热敷。热敷能促进血液循环，加速淤血的吸收，有助于消肿。可以用热毛巾或热水袋进行热敷，同样每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的脚踝进行适度加压包扎，能减少局部出血和肿胀。包扎时要注意力度适中，不宜过紧，以免影响血液循环，导致肢体麻木、发凉等情况。
4. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能有效缓解扭伤脚踝后的疼痛和肿胀。还可以外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，促进局部血液循环，加快消肿。
5. 康复锻炼：在扭伤脚踝的恢复后期，当疼痛和肿胀有所缓解后，可以进行适当的康复锻炼。如缓慢活动脚踝关节，进行屈伸、旋转等动作，逐渐增加活动的幅度和强度。康复锻炼有助于增强脚踝周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，促进脚踝功能的恢复。
扭伤脚踝后消肿止痛需要综合运用多种方法。休息制动是基础，能避免损伤加重；冰敷与热敷在不同阶段发挥不同作用，促进消肿；加压包扎可减少局部出血；药物治疗能有效缓解疼痛和肿胀；康复锻炼则有助于恢复脚踝功能。在处理扭伤脚踝时，若症状严重或经过一段时间的处理后仍无明显改善，应及时到正规医院的外伤科或骨外科就诊，以免延误病情。
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