运动达人也会腰右边疼 正确运动姿势大揭秘

运动达人出现腰右边疼的情况，可能由姿势不正确、腰部肌肉拉伤、腰椎间盘突出、泌尿系统结石、右侧附件炎等因素引起。同时，正确的运动姿势对于预防腰部疼痛至关重要，涉及到站立、跑步、弯腰、扭转、提重物等姿势。

1. 疼痛原因：

姿势不正确：运动时若长期保持不良姿势，如弯腰驼背、身体歪斜等，会使腰部肌肉受力不均，右侧腰部肌肉过度紧张，久而久之引发疼痛。

腰部肌肉拉伤：在运动过程中，突然的剧烈扭转、拉伸等动作，可能导致右侧腰部肌肉拉伤，引起疼痛和活动受限。

腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等，可能导致髓核突出，压迫右侧神经根，从而出现腰右边疼的症状，还可能伴有下肢放射性疼痛、麻木等。

泌尿系统结石：右侧肾脏或输尿管内的结石，在移动过程中可能刺激尿路黏膜，引发剧烈的腰右边疼痛，疼痛通常较为突然且剧烈，还可能伴有血尿、恶心、呕吐等症状。

右侧附件炎：女性患者右侧附件发生炎症时，炎症刺激周围组织，也可能引起腰右边疼，同时可能伴有下腹部坠胀、白带异常等症状。

2. 正确运动姿势：

站立姿势：双脚与肩同宽，膝盖微屈，收腹挺胸，头部保持正直，使身体重心均匀分布在双脚上，减轻腰部负担。

跑步姿势：身体微微前倾，手臂自然摆动，步伐适中，落地时膝盖保持弯曲，避免过度用力冲击腰部。

弯腰姿势：先屈膝下蹲，降低身体重心，然后再弯腰，避免直接弯腰，减少腰部的压力。

扭转姿势：扭转身体时，要以腰部为中心，缓慢转动，同时保持身体的平衡和稳定，避免突然扭转造成腰部损伤。

提重物姿势：先靠近重物，双脚分开，屈膝下蹲，用腿部力量将重物提起，保持腰部挺直，避免弯腰提重物。

运动达人腰右边疼可能是多种原因造成的，包括运动姿势不当以及一些疾病因素。为了避免腰部疼痛，掌握正确的运动姿势十分关键。在运动前要做好热身准备，运动过程中保持正确的姿势，若出现腰部疼痛且持续不缓解，应及时就医，查明原因并进行相应的治疗。