高钙食物包括奶制品、豆制品、海鲜类、坚果类、绿叶蔬菜等。
1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，富含优质蛋白质和钙，易于人体吸收。
2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等，是植物性食物中钙含量较高的。
3.海鲜类：虾、蟹、贝类等，不仅钙含量丰富，还含有多种矿物质。
4.坚果类：杏仁、芝麻、花生等，能提供一定量的钙。
5.绿叶蔬菜：菠菜、苋菜、小白菜等，其中的钙含量不可小觑。
合理摄入这些高钙食物，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松等疾病。但需注意饮食均衡，不能单纯依赖某一类食物来补充钙质。
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