久坐职场人，臀部上面腰下面痛怎么办

久坐职场人臀部上面腰下面痛，可通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗、康复锻炼、及时就医诊断治疗等方式缓解。

1. 改善生活习惯：避免长时间保持同一坐姿，定时起身活动，伸展腰部和臀部肌肉。工作时选择高度合适、有良好腰部支撑的座椅，保持正确坐姿，减轻腰部压力。休息时选择硬板床，维持脊柱正常生理曲度。

2. 物理治疗：热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，可用热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天数次。按摩能放松肌肉，减轻疼痛，可由专业人员进行按摩，也可使用按摩器具辅助。此外，还可进行针灸、拔罐等中医物理治疗，刺激穴位，疏通经络。

3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，可减轻炎症和疼痛，但有胃肠道不适等副作用，需遵医嘱使用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解肌肉痉挛。外用药物如云南白药膏、活血止痛膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，可直接作用于疼痛部位，减轻症状。

4. 康复锻炼：进行一些针对性的康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法等，增强腰部和臀部肌肉力量，维持脊柱稳定性。游泳也是不错的锻炼方式，能减轻腰部负担，锻炼全身肌肉。

5. 及时就医诊断治疗：若疼痛持续不缓解或加重，伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，需及时到正规医院就诊。可能需要进行腰椎X线、CT、磁共振成像等检查，以明确病因，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰肌劳损等，并采取相应治疗措施，如保守治疗、手术治疗等。

久坐职场人出现臀部上面腰下面痛的情况较为常见，可先通过改善生活习惯、物理治疗、药物治疗和康复锻炼等方法缓解症状。若症状持续或加重，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。早期干预和正确处理，有助于缓解疼痛，恢复健康。