月经不调可通过饮食调整、规律作息、保持良好心态、适当运动及合理用药来改善。常见的调理方法包括食用富含营养的食物，以及使用一些调经的药物等。
1.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。这些食物能为身体提供必要的营养，有助于维持内分泌平衡。
2.规律作息：保证充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小时。规律的作息有助于调节生物钟，维持正常的激素分泌。
3.保持良好心态：减少精神压力，避免焦虑、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、阅读、旅行等方式放松心情。
4.适当运动：如散步、瑜伽、慢跑等，增强体质，促进血液循环，对调节月经有一定帮助。
5.合理用药：可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、逍遥丸等药物。乌鸡白凤丸有补气养血、调经止带的作用；益母草颗粒能活血调经；逍遥丸有疏肝健脾、养血调经的功效。
总之，月经不调的调理需要综合多种方法，并且要持之以恒。同时，如果月经不调症状严重或持续时间较长，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
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