上火时，以下饮品有助于缓解：菊花茶、金银花茶、绿豆汤、莲子心茶、蜂蜜水等。
1.菊花茶：菊花具有清热解毒、清肝明目的作用。饮用菊花茶可以帮助清除体内热毒，减轻上火引起的目赤肿痛、咽喉肿痛等症状。
2.金银花茶：金银花有清热解毒、疏散风热的功效。对于上火导致的发热、咽喉肿痛等有一定的缓解作用。
3.绿豆汤：绿豆性凉，能清热消暑、利水解毒。上火时喝绿豆汤可以清热降火，缓解燥热。
4.莲子心茶：莲子心味苦，能清心火、平肝火。对于心烦失眠、口舌生疮等上火症状有改善效果。
5.蜂蜜水：蜂蜜有润肺止咳、润肠通便的作用。上火引起的便秘、口干等症状，适量饮用蜂蜜水可有所缓解。
总之，上火时可以适当选择上述饮品，但需注意适量饮用。如果上火症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防上火。
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