判断普通甜品与红枣莲子银耳羹谁是养生之王，可从营养成分、热量、对身体的功效、食材特性、适用人群等方面考量。
1. 营养成分：普通甜品多含大量糖分、脂肪，营养成分单一。红枣莲子银耳羹中，红枣富含维生素C、铁等；莲子含蛋白质、钙、磷等；银耳有多种氨基酸和多糖，营养更丰富、均衡。
2. 热量：普通甜品为提升口感，常添加大量奶油、巧克力等高热量成分，热量普遍较高。红枣莲子银耳羹以天然食材为主，热量相对较低，适合关注热量摄入人群。
3. 对身体的功效：普通甜品过量食用，易致血糖波动、体重增加等。红枣莲子银耳羹中，红枣可补血养血；莲子能养心安神、益肾涩精；银耳能滋阴润肺、养胃生津，对身体有诸多益处。
4. 食材特性：普通甜品食材加工度高，添加剂较多。红枣莲子银耳羹食材天然，无过多加工与添加剂，更健康。
5. 适用人群：普通甜品因高糖高脂，糖尿病、肥胖人群不宜多吃。红枣莲子银耳羹适合多数人，尤其适合体质虚弱、睡眠不佳、肺燥咳嗽者。
综合来看，普通甜品和红枣莲子银耳羹在养生方面差异明显。普通甜品虽口感好，但养生价值有限；红枣莲子银耳羹营养丰富、热量低、功效多，养生优势突出。不过，饮食应注重多样化和均衡性，即使是养生佳品，也需合理食用。
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