孕妇健身补充蛋白质粉，选对时间很关键！

孕妇健身补充蛋白质粉，选对时间很重要，需考虑清晨、餐后半小时、运动前后、睡前以及两餐之间等时间点。

1. 清晨：清晨是人体新陈代谢较为旺盛的时候，经过一夜睡眠，身体处于相对空腹状态。此时补充蛋白质粉，能够快速被身体吸收利用，为孕妇新一天的活动提供充足的能量和营养支持，有助于维持身体正常的生理功能。

2. 餐后半小时：在进食主餐后半小时左右补充蛋白质粉，此时肠胃中还有未消化完的食物，蛋白质粉可以和食物一起在肠胃中被消化，减轻肠胃的消化负担，同时也能使蛋白质与其他营养物质更好地协同作用，提高营养的吸收率。

3. 运动前后：孕妇健身时会消耗大量能量和蛋白质。在运动前半小时左右补充蛋白质粉，能为即将开始的运动提供能量，减少肌肉蛋白的分解。运动后半小时内补充蛋白质粉，则可以及时补充运动中消耗的蛋白质，促进肌肉的修复和生长，有助于孕妇保持良好的身体状态。

4. 睡前：在睡前适量补充蛋白质粉，能够在睡眠期间持续为身体提供氨基酸，防止夜间睡眠时因能量供应不足而导致肌肉蛋白的分解，有助于维持肌肉质量，对孕妇和胎儿的健康都有益处。

5. 两餐之间：在两餐之间，孕妇的肠胃处于相对空闲的状态，此时补充蛋白质粉不会影响正餐的食欲和消化。而且可以避免血糖出现较大波动，为孕妇提供持续稳定的能量，满足身体对蛋白质的需求。

孕妇健身补充蛋白质粉时，选对时间至关重要。清晨、餐后半小时、运动前后、睡前以及两餐之间都是比较合适的时间点。孕妇可以根据自身的生活习惯和身体状况，合理选择补充蛋白质粉的时间，以更好地满足自身和胎儿对蛋白质的需求，保障孕期的健康。但需注意，补充蛋白质粉应适量，如有疑问可咨询专业的营养师或医生。