嗓子哑了可以通过喝一些饮品来缓解，如白开水、蜂蜜水、梨汁、罗汉果茶、胖大海茶等。
1. 白开水：多喝水能保持咽喉部黏膜湿润，有助于缓解嗓子哑的症状。
2. 蜂蜜水：蜂蜜有一定的滋润和抗炎作用，喝蜂蜜水可以减轻咽喉的炎症和不适。
3. 梨汁：梨具有清热润肺、生津止咳的功效，榨成汁饮用能缓解嗓子哑。
4. 罗汉果茶：罗汉果能清肺利咽、化痰止咳，其泡茶饮用对嗓子哑有改善作用。
5. 胖大海茶：胖大海可清热利咽，对于因用嗓过度等原因导致的嗓子哑有帮助。
总之，嗓子哑了要注意多喝水，多休息，避免过度用嗓。如果嗓子哑的症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
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