能够补充雌激素的东西包括食物、药物、部分中药材、运动以及良好的生活习惯等。
1.食物：大豆及其制品，如豆腐、豆浆，富含大豆异黄酮，有助于调节雌激素水平；蜂王浆含有微量雌激素成分；亚麻籽中的木酚素也有类似雌激素的作用。
2.药物：戊酸雌二醇片、结合雌激素片、尼尔雌醇片等，这些药物能有效补充雌激素，但使用需严格遵医嘱。
3.中药材：当归、葛根、女贞子等，在中医理论中，这些药材具有一定的调节内分泌、补充雌激素的作用。
4.运动：适当的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于维持身体的正常代谢，间接调节雌激素水平。
5.生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，减轻压力，有助于维持内分泌平衡，从而稳定雌激素水平。
总之，补充雌激素的方式多种多样，但要根据个人的具体情况选择合适的方法。如果存在雌激素缺乏相关的症状，应及时就医，在医生的指导下进行科学合理的补充和治疗。
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