骨头受伤后，饮食调理很重要，以下食物有助于恢复：富含蛋白质的食物、富含维生素 D 和钙的食物、富含胶原蛋白的食物、富含维生素 C 的食物、富含锌的食物等。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长的重要营养素。例如，鸡蛋、牛奶、鱼肉等，能提供身体所需的氨基酸，促进骨组织的修复和再生。
2.富含维生素 D 和钙的食物：维生素 D 有助于钙的吸收，钙是骨骼的主要成分。像鱼肝油、乳制品、豆制品等，能增强骨骼的强度和密度。
3.富含胶原蛋白的食物：胶原蛋白能增加骨骼的韧性和弹性。猪蹄、牛筋、鱼皮等食物富含胶原蛋白，有助于骨头的恢复。
4.富含维生素 C 的食物：维生素 C 可以促进胶原蛋白的合成。橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C，有助于伤口愈合和骨骼修复。
5.富含锌的食物：锌参与细胞代谢和组织修复。瘦肉、海鲜、坚果等含锌丰富，对骨头受伤后的恢复有益。
总之，骨头受伤后要注意饮食的均衡和多样化，多摄入上述各类食物，有助于促进骨头的恢复，但同时也要遵循医生的建议，进行适当的治疗和康复训练。
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