高蛋白低脂肪的食物有很多，如鸡胸肉、虾、豆类、蛋清、牛里脊等。
1.鸡胸肉：鸡胸肉是优质蛋白质的良好来源，脂肪含量极低，富含人体必需的氨基酸。
2.虾：虾的蛋白质含量高，且脂肪含量少，还含有丰富的矿物质和维生素。
3.豆类：像黑豆、红豆、绿豆等豆类，不仅蛋白质丰富，脂肪含量低，还富含膳食纤维。
4.蛋清：蛋清几乎不含脂肪，富含高质量的蛋白质，是健身和控制体重人群的理想选择。
5.牛里脊：牛里脊的蛋白质含量较高，脂肪含量相对较低，同时含有铁、锌等矿物质。
合理选择高蛋白低脂肪的食物，有助于维持身体健康和控制体重。但饮食应保持均衡，不能单纯依赖某一类食物。
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