职业病防护以远离2型糖尿病，需注意合理饮食、规律运动、定期体检、控制压力、养成良好作息等。
1. 合理饮食：饮食上要做到营养均衡，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、全谷物等食物。减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，像糖果、油炸食品、腌制食品等。控制每餐的食量，避免暴饮暴食，可采取少食多餐的方式，有助于稳定血糖水平。
2. 规律运动：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可适当结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉量，提高基础代谢率，有助于身体对胰岛素的敏感性，更好地控制血糖。运动要长期坚持，形成规律。
3. 定期体检：定期进行体检，监测血糖、血压、血脂等指标。特别是从事可能增加糖尿病风险职业的人群，更要增加体检频率。一旦发现血糖异常，能及时进行干预和治疗，防止病情进一步发展。
4. 控制压力：长期处于高压力状态会影响内分泌系统，导致血糖波动。可通过一些放松的方式来缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐等。学会合理安排工作和生活，避免过度劳累和精神紧张。
5. 养成良好作息：保持充足的睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时的高质量睡眠。熬夜会干扰生物钟，影响身体的代谢功能，不利于血糖的控制。建立规律的作息时间，早睡早起，有利于维持身体的正常生理功能。
通过合理饮食、规律运动、定期体检、控制压力和养成良好作息等措施，能在职业病防护过程中有效降低患2型糖尿病的风险。这些方法相互关联、相互影响，共同作用于身体的代谢和内分泌系统。人们应重视这些方面，积极采取行动，维护自身健康。若发现血糖异常或有相关症状，应及时前往正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。
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