小心！忽视这些，让你的雌激素越来越低！

雌激素水平降低与不良生活习惯、营养缺乏、疾病因素、年龄增长、精神压力等因素相关。

1. 不良生活习惯：长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统的正常节律，干扰雌激素的正常分泌。过度吸烟和酗酒也会对内分泌系统造成损害，香烟中的尼古丁和酒精都会影响雌激素的代谢和合成，使雌激素水平下降。缺乏运动则会导致身体新陈代谢减缓，脂肪堆积，影响激素的平衡，进而影响雌激素的分泌。

2. 营养缺乏：饮食中如果缺乏足够的蛋白质、维生素和矿物质，会影响雌激素的合成。例如，维生素B族参与体内激素的合成过程，缺乏维生素B可能导致雌激素合成受阻；锌元素对于维持内分泌系统的正常功能至关重要，锌缺乏也会影响雌激素的分泌。长期过度节食减肥，会使身体摄入的营养物质不足，导致雌激素合成原料缺乏，从而使雌激素水平降低。

3. 疾病因素：某些疾病会影响卵巢功能，导致雌激素分泌减少。如卵巢早衰，卵巢提前丧失正常功能，雌激素分泌量大幅下降。多囊卵巢综合征也会影响卵巢的正常排卵和激素分泌，导致雌激素水平异常。甲状腺疾病，如甲状腺功能减退，会影响身体的代谢和内分泌功能，间接影响雌激素的分泌。

4. 年龄增长：随着年龄的增加，女性卵巢功能逐渐衰退，这是自然的生理过程。卵巢产生雌激素的能力会逐渐下降，导致体内雌激素水平降低，这也是更年期女性雌激素水平明显下降的主要原因。

5. 精神压力：长期处于精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，干扰雌激素的正常分泌。精神压力会使神经内分泌系统发生紊乱，抑制卵巢的排卵和雌激素的分泌。

雌激素水平降低会对身体健康产生诸多不良影响，如月经不调、皮肤变差、骨质疏松等。为了维持正常的雌激素水平，需要保持良好的生活习惯，保证营养均衡，积极治疗相关疾病，学会缓解精神压力。如果发现雌激素水平异常，应及时到正规医院的内分泌科或妇产科就诊，以便明确原因并采取相应的治疗措施。