预防子痫需要综合多方面的措施，包括定期产检、控制血压、合理饮食、适当运动、保持良好心态等。
1.定期产检：孕妇应按照医生建议的时间进行规律产检，通过测量血压、尿蛋白等指标，及时发现子痫前期的迹象。一般从孕 12 周开始首次产检，之后根据孕周和孕妇的具体情况安排产检次数。
2.控制血压：对于本身有高血压或在孕期出现血压升高的孕妇，要密切监测血压变化。可在医生指导下使用硝苯地平、拉贝洛尔、甲基多巴等降压药物。同时，要注意低盐饮食，避免情绪激动和劳累。
3.合理饮食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高脂肪、高糖食物的摄取。控制体重增长在合理范围内，避免过度肥胖。
4.适当运动：在身体状况允许的情况下，进行适量的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强体质和改善血液循环。
5.保持良好心态：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。
总之，预防子痫需要孕妇自身的重视和努力，同时积极配合医生的指导和治疗。定期产检是关键，发现异常及时处理，以保障母婴的健康安全。
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