当前位置:就医通 > 医院资讯 > 伊春市乌伊岭区职工医院相关资讯 > 老年腰肌劳损,吃什么食物调养

老年腰肌劳损,吃什么食物调养

发布时间:2025-04-26 10:18:27 举报/反馈

老年腰肌劳损可通过食用富含蛋白质、维生素D、钙、维生素E、B族维生素的食物进行调养,如瘦肉、鱼类、牛奶、坚果、绿叶蔬菜等。

1. 富含蛋白质的食物:蛋白质是身体修复和维持肌肉功能的重要营养素。瘦肉如牛肉、猪肉等,富含优质蛋白质,能为受损的腰部肌肉提供修复所需的原料。鱼类也是很好的蛋白质来源,例如三文鱼、鳕鱼等,其含有的蛋白质易于消化吸收,且富含不饱和脂肪酸,有助于减轻炎症反应,对缓解腰肌劳损有一定帮助。此外,豆类及豆制品,像黄豆、黑豆、豆腐等,也是补充植物蛋白的优质选择。

2. 富含维生素D的食物:维生素D能促进钙的吸收和利用,对维持骨骼健康至关重要。常见的富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄等。适当摄入这些食物,可以提高身体对钙的吸收率,增强骨骼强度,从而减轻腰部肌肉的负担,缓解腰肌劳损的症状。

3. 富含钙的食物:钙是构成骨骼的主要成分,补充足够的钙有助于维持骨骼的正常结构和功能。牛奶是钙的良好来源,且容易被人体吸收。此外,奶制品如奶酪、酸奶等,以及虾皮、海带等海产品,也富含丰富的钙元素。对于老年腰肌劳损患者来说,适当增加这些食物的摄入,有助于增强骨骼密度,改善腰部疼痛症状。

4. 富含维生素E的食物:维生素E具有抗氧化作用,能够减少自由基对身体细胞的损伤,缓解肌肉疲劳。坚果类食物如杏仁、核桃等,富含维生素E。此外,橄榄油、小麦胚芽等也是维生素E的良好来源。食用这些食物可以帮助老年患者减轻腰部肌肉的氧化应激反应,促进肌肉的恢复。

5. 富含B族维生素的食物:B族维生素参与身体的新陈代谢过程,对神经系统的正常功能也起着重要作用。绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等,富含丰富的B族维生素。全谷类食物如糙米、燕麦等,也是B族维生素的重要来源。摄入这些食物有助于维持神经系统的健康,缓解腰部肌肉的紧张和疼痛。

老年腰肌劳损患者通过合理的饮食调养,摄入富含蛋白质、维生素D、钙、维生素E、B族维生素的食物,能够为身体提供所需的营养物质,促进腰部肌肉的修复和恢复,减轻疼痛症状。但饮食调养只是辅助手段,若症状严重,还需及时就医,接受专业的治疗。

文章来源:伊春市乌伊岭区职工医院
上一篇:职场男性易感染支原体衣原体,这些症状要警惕
下一篇:孩子妈妈的担忧:女儿宫颈糜烂能自愈吗

【免责申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】

伊春市乌伊岭区职工医院相关医生

赵伟

伊春市乌伊岭区职工医院 | 内科

查看详情

董香玲

伊春市乌伊岭区职工医院 | 中医科

查看详情

王丽娟

伊春市乌伊岭区职工医院 | 妇科

查看详情

姜向文

伊春市乌伊岭区职工医院 | 口腔科

查看详情

陈凤英

伊春市乌伊岭区职工医院 | 内科

查看详情

伊春市乌伊岭区职工医院 同城医院

乌马河区人民医院

综合医院

在线咨询

伊春市中医医院

中医医院

在线咨询

伊春林业管理局中心医院

在线咨询

伊春南岔林业局职工医院

在线咨询

伊春市五营林业局职工医院

在线咨询

热门资讯

医院资讯

热门文章

最新文章推荐

皮肤问题加黄痰,风热风寒要分清

2025-06-10

皮肤问题加黄痰可能由风热感冒、风寒感冒化热、肺热、皮肤感染伴呼吸道感染、湿热蕴结等因素引起,需分清风热和风寒进行针对性处理。 [详情]

最新医学前沿:揭秘发烧肌肉酸痛的基因奥秘

2025-06-10

发烧肌肉酸痛与基因的关联涉及基因调控炎症反应、影响免疫细胞功能、参与体温调节机制、影响代谢途径以及基因多态性等方面。 [详情]

对比!不同阶段孕妇牙痛的应对差异

2025-06-10

孕妇在不同阶段出现牙痛,应对方式存在差异,主要体现在孕早期的谨慎用药、孕中期的相对积极治疗、孕晚期的保守处理、各阶段的口腔卫生维护... [详情]

未来女生浑身发烫不发烧问题有望这样解决

2025-06-10

女生浑身发烫却不发烧,可能由自主神经功能紊乱、内分泌失调、感染初期、环境因素、心理因素等引起。未来有望通过调节自主神经、调整内分泌... [详情]

职场人战痘秘籍:甲硝唑凝胶的正确打开方式

2025-06-10

职场人长痘受压力、作息、饮食、清洁、内分泌等因素影响,正确使用甲硝唑凝胶需了解适用情况、做好皮肤清洁、采用正确涂抹方法、注意联合用... [详情]

同一医院文章推荐

孩子妈妈的担忧:女儿宫颈糜烂能自愈吗

2025-05-15

宫颈糜烂现称为宫颈柱状上皮异位,其能否自愈受多种因素影响,如年龄、激素水平、炎症情况、生活习惯、病情程度等。 [详情]

震惊!前列腺问题导致勃起障碍的3大原因揭秘

2025-04-27

前列腺问题导致勃起障碍主要有神经损伤、激素失衡、血液循环障碍、炎症刺激、心理因素等原因。 [详情]

老年腰肌劳损,吃什么食物调养

2025-04-26

老年腰肌劳损可通过食用富含蛋白质、维生素D、钙、维生素E、B族维生素的食物进行调养,如瘦肉、鱼类、牛奶、坚果、绿叶蔬菜等。 [详情]

职场男性易感染支原体衣原体,这些症状要警惕

2025-04-11

职场男性易感染支原体衣原体,常见症状有尿道不适、分泌物异常、局部疼痛、排尿异常、全身症状等。 [详情]

减少药物流产危害,做好这几步就够了

2025-03-26

减少药物流产危害,需做好术前检查、规范用药、观察排出物、注意休息调养、按时复查等。 [详情]

当前位置:就医通 >
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多
纠正或补充信息 ×