女孩子大姨妈来了通常可以适量吃橘子，橘子富含维生素、矿物质、果酸、膳食纤维、水分等。
1. 维生素：橘子含有丰富的维生素C等多种维生素。维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，在月经期间，女孩子身体抵抗力相对较低，适量摄入橘子可以帮助提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。
2. 矿物质：橘子中含有钾、钙等矿物质。钾元素对于维持人体的电解质平衡有重要作用，在月经期间，女孩子可能会因为失血等原因导致电解质失衡，吃橘子有助于补充钾元素，维持身体正常的生理功能。钙元素对骨骼健康有益，同时也有助于缓解经期可能出现的肌肉痉挛等不适。
3. 果酸：橘子中的果酸能促进胃酸分泌，增强胃肠蠕动，从而起到开胃助消化的作用。部分女孩子在经期可能会出现食欲不振的情况，吃橘子可以改善食欲，促进食物的消化和吸收。
4. 膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。经期女孩子由于激素水平的变化，可能会出现便秘的问题，橘子中的膳食纤维可以帮助保持肠道通畅。
5. 水分：橘子水分含量高，能够补充经期身体流失的水分，有助于维持身体的水平衡，使皮肤保持水润。不过，橘子性凉，如果女孩子本身宫寒、经血量少且有血块、痛经严重等，过量食用橘子可能会加重不适症状，所以要控制食用量。
女孩子大姨妈期间一般可以适量吃橘子，能从橘子中获取多种营养，对身体有一定益处。但因个体体质差异，宫寒等体质的女孩子要谨慎食用，食用时要注意控制量。若食用后出现不适，建议及时就医咨询。
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