高血压三期危害大，这 5 个防治要点你知道吗

高血压三期危害较大，防治要点包括合理饮食、规律运动、规范用药、定期监测和调整生活方式等。

1. 合理饮食：饮食上需减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过 6 克。增加钾摄入，可多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等。适量摄入蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白。多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和膳食纤维的摄入。

2. 规律运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少 150 分钟。运动强度应根据个人情况而定，以运动后稍感疲劳但能较快恢复为宜。运动频率可保持每周 3 - 5 次。运动不仅有助于降低血压，还能增强心肺功能，改善身体代谢。

3. 规范用药：高血压三期患者通常需要药物治疗，常用药物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利、贝那普利、缬沙坦、氯沙坦等。这些药物通过不同机制降低血压。患者应严格遵医嘱用药，不能自行增减药量或停药，以免血压波动过大，加重病情。

4. 定期监测：定期测量血压，了解血压变化情况。可选择家庭自测血压或到医疗机构测量。一般建议每天早晚各测量一次血压，并做好记录。定期进行体检，检查血脂、血糖、肾功能等指标，以便及时发现并处理并发症。

5. 调整生活方式：戒烟限酒，吸烟和过量饮酒会加重血管损伤，升高血压。保持心理平衡，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。保证充足睡眠，每晚睡眠时间应不少于 7 小时。避免熬夜和过度劳累。

高血压三期危害不容忽视，通过合理饮食、规律运动、规范用药、定期监测和调整生活方式等防治要点，能有效控制血压，减少并发症的发生。患者应重视高血压的防治，积极采取措施，维护自身健康。若血压控制不佳或出现不适症状，应及时到正规医院就诊。