避免做爱下面疼，可从做好前戏、保持卫生、合理使用润滑剂、控制性行为频率和强度、及时治疗疾病等方面进行日常保健。
1. 做好前戏：充分的前戏能使身体充分唤起，促进阴道分泌足够的润滑液，减少摩擦，从而降低疼痛的发生几率。可以通过亲吻、抚摸、温柔的言语交流等方式来进行前戏，让身体逐渐进入状态。
2. 保持卫生：男女双方在性行为前后都应注意清洗外生殖器，防止细菌、病毒等病原体的传播和感染。女性在经期要特别注意卫生，避免性生活，因为此时女性生殖系统的抵抗力较弱，容易引发感染和疼痛。
3. 合理使用润滑剂：如果女性阴道分泌物较少，导致性生活时干涩疼痛，可以合理使用润滑剂。常见的润滑剂有水性润滑剂、硅基润滑剂等。水性润滑剂较为常见，容易清洗，对皮肤刺激性小；硅基润滑剂持久度好，但清洗相对麻烦。使用时应选择正规产品，以确保安全有效。
4. 控制性行为频率和强度：过度频繁或过于激烈的性行为可能会对生殖器官造成损伤，引起疼痛。应根据双方的身体状况和感受，合理控制性行为的频率和强度，避免过度劳累和损伤。
5. 及时治疗疾病：如果存在阴道炎、宫颈炎、盆腔炎等妇科疾病，或者前列腺炎、尿道炎等男科疾病，应及时就医治疗。例如，阴道炎可使用甲硝唑、克霉唑、氟康唑等药物进行治疗；前列腺炎可使用左氧氟沙星、阿奇霉素、坦索罗辛等药物。但用药需遵医嘱。
通过做好前戏、保持卫生、合理使用润滑剂、控制性行为频率和强度以及及时治疗疾病等日常保健措施，能够在很大程度上避免做爱下面疼的情况发生。若疼痛情况持续或加重，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。
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