晒伤后皮肤通红疼痛，可通过冷敷降温、使用药物、补充水分、做好防晒、调整饮食等方式处理。
1. 冷敷降温：晒伤后应尽快脱离暴晒环境，用冷水或冰袋对晒伤部位进行冷敷。这样能降低皮肤温度，收缩血管，减轻炎症反应和疼痛感。可以将干净的毛巾浸湿在冷水中，然后拧干敷在晒伤处，每次冷敷15 - 20分钟，每隔1 - 2小时可重复一次。
2. 使用药物：可遵医嘱外用炉甘石洗剂，其具有收敛、止痒、保护皮肤的作用，能缓解晒伤后的不适。也可涂抹糖皮质激素类药膏，如氢化可的松乳膏、地塞米松乳膏等，能减轻炎症和红肿。如果疼痛较为明显，还可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，起到止痛和抗炎的效果。
3. 补充水分：晒伤会导致皮肤水分流失增加，因此要多喝水，保持身体水分充足。同时，可使用具有保湿作用的护肤品，如芦荟胶、维生素E乳等，帮助皮肤锁住水分，促进皮肤修复。
4. 做好防晒：在皮肤恢复期间，要避免再次暴晒。外出时应穿长袖衣物、戴宽边帽子、打遮阳伞等，减少紫外线对皮肤的伤害。如果需要使用防晒霜，应选择温和、无刺激的产品。
5. 调整饮食：多吃富含维生素C、维生素E和β - 胡萝卜素的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、菠菜、胡萝卜等。这些营养素具有抗氧化作用，有助于减轻晒伤后的炎症反应，促进皮肤的修复。避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重皮肤不适。
晒伤后皮肤通红疼痛需要及时采取有效的处理措施。通过冷敷降温、使用药物、补充水分、做好防晒和调整饮食等方法，能缓解症状，促进皮肤恢复。如果晒伤症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的皮肤科就诊，接受专业的治疗。
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