总是担心外射怀孕，可从外射怀孕的原理、外射的不安全性、其他避孕方式、心理调节方法、就医咨询建议等方面来寻找答案。
1. 外射怀孕的原理：在射精前，男性的前列腺液中可能含有少量精子。这些精子虽然数量相对较少，但如果进入女性阴道，且女性正处于排卵期，就有可能与卵子结合，导致怀孕。
2. 外射的不安全性：外射过程中，很难做到完全精准地控制射精时间。在性行为过程中，可能会有少量精液在不知不觉中溢出，增加了怀孕的风险。而且，男性在达到高潮前可能难以准确判断射精的时机，即使有经验也不能完全避免意外情况发生。
3. 其他避孕方式：可以选择使用避孕套，它不仅能有效避孕，还能预防性传播疾病；口服短效避孕药，需要按照规律服用，避孕效果较好；宫内节育器，适合长期避孕的女性，放置后能在较长时间内起到避孕作用；还有皮下埋植避孕法，通过在皮下植入含有孕激素的装置来达到避孕目的。
4. 心理调节方法：要正确认识外射怀孕的概率，不要过度焦虑。可以通过学习科学的性知识，了解各种避孕方法的原理和效果，增强对避孕的信心。也可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解紧张情绪。
5. 就医咨询建议：如果长期担心外射怀孕且心理压力过大，影响到了正常生活，可以前往正规医院的妇产科或生殖健康科咨询医生。医生会根据具体情况提供专业的建议和指导，帮助缓解担忧。
对于总是担心外射怀孕的情况，需要全面了解外射怀孕的原理和外射的不安全性，同时掌握其他有效的避孕方式。通过心理调节和必要时的就医咨询，能够更好地应对这种担忧，以更科学、理性的态度对待避孕问题。
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