辨别怀孕和来月经，可从症状表现、基础体温变化、验孕检测等方面入手。症状表现涵盖身体各方面感受，基础体温变化有一定规律，验孕检测则是较为直接的判断方式。
1. 症状表现：怀孕初期，部分人会出现恶心、呕吐、食欲改变等早孕反应，口味可能发生变化，对某些气味变得敏感。同时，乳房可能会有胀痛、增大、乳晕颜色加深等情况。而来月经前，常见的症状有腰酸背痛、小腹胀痛、情绪波动大等，可能会出现烦躁、焦虑、抑郁等情绪变化。此外，经前可能会有乳房胀痛，但一般在月经结束后会缓解。
2. 基础体温变化：女性在排卵后基础体温会升高0.3 - 0.5℃，如果怀孕，基础体温会持续保持在较高水平。而如果没有怀孕，在月经来潮前基础体温会下降至原来水平。可以每天早晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温并记录，通过观察体温变化曲线来辅助判断。
3. 验孕检测：可以使用验孕棒或验孕试纸进行检测，一般在月经推迟一周左右进行检测，结果相对准确。如果检测结果显示两条杠，则很可能是怀孕了。还可以到医院进行血液检查，检测血液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）水平，这是一种更准确的检测怀孕的方法，能在较早时间检测出是否怀孕。
4. 月经情况：怀孕后会出现停经现象，如果月经周期一直规律，突然月经推迟，就需要考虑怀孕的可能。而来月经时，月经的出血量、颜色、持续时间等都有一定的规律，如果出现月经量明显减少、颜色异常等情况，也需要进一步排查是否怀孕。
5. 其他伴随症状：怀孕后可能会出现乏力、嗜睡、尿频等症状，这是由于怀孕后身体激素变化和子宫增大压迫膀胱等原因引起的。而来月经时一般不会出现这些典型的伴随症状。
通过综合考虑症状表现、基础体温变化和验孕检测等方面，能够较为准确地辨别怀孕和来月经。如果对自身情况仍存在疑问或不确定，建议及时到正规医院妇产科就诊，进行详细的检查和诊断。
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