空气污染会影响深睡眠吗 做好防护很重要！

空气污染会影响深睡眠，主要通过刺激呼吸道、影响神经系统、引发过敏反应、降低氧气含量、导致心理压力等方面产生作用。

1. 刺激呼吸道：空气中的污染物如颗粒物、有害气体等，进入呼吸道后，会刺激呼吸道黏膜，引发咳嗽、气喘等症状。这些不适症状会干扰正常的呼吸节律，使睡眠过程中呼吸不畅，从而难以进入深睡眠状态，甚至可能导致睡眠中断。

2. 影响神经系统：部分污染物能够进入血液循环，进而影响神经系统的正常功能。神经系统在睡眠调节中起着关键作用，当受到污染物影响时，可能会导致神经递质失衡，打乱睡眠的生物钟，使得深睡眠时间减少，睡眠质量下降。

3. 引发过敏反应：对于过敏体质者，空气污染中的过敏原如花粉、尘螨等，容易引发过敏反应，如皮疹、瘙痒、打喷嚏等。这些过敏症状会让人感觉不适，在睡眠中辗转反侧，无法进入深度放松的深睡眠阶段。

4. 降低氧气含量：严重的空气污染可能会降低空气中氧气的含量。人体在睡眠时需要充足的氧气来维持正常的生理功能，氧气不足会导致身体各器官得不到良好的休息和修复，大脑也会因缺氧而处于浅睡眠状态，难以进入深睡眠。

5. 导致心理压力：长期处于空气污染的环境中，人们可能会对自身健康产生担忧，从而产生心理压力。心理压力过大会影响大脑的神经调节功能，干扰睡眠的正常进程，使深睡眠受到影响。

空气污染确实会对深睡眠产生多方面的不良影响。为了保障良好的睡眠质量，需要做好防护措施，如在空气污染严重时减少外出、使用空气净化器、佩戴口罩等。若因空气污染导致睡眠问题长期得不到改善，建议前往呼吸睡眠中心等相关科室就诊。