以下食物通常既养胃又有助于消化：小米、山药、南瓜、酸奶、香蕉等。
1.小米：小米富含蛋白质、维生素和矿物质，性质温和，容易被消化吸收，能滋养脾胃。
2.山药：山药具有健脾益胃、助消化的作用，其所含的淀粉酶等物质有助于改善消化功能。
3.南瓜：南瓜性温，含有丰富的果胶和维生素，能保护胃黏膜，促进胃肠蠕动。
4.酸奶：酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，增强消化功能，还能补充蛋白质和钙。
5.香蕉：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解便秘，对胃黏膜也有一定的保护作用。
合理选择这些养胃又助消化的食物，并保持良好的饮食习惯，有助于维护胃肠道的健康。但如果存在胃肠道疾病，还需及时就医诊治。
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