大姨妈来了缓解疼痛可通过热敷、按摩、服用药物、调节饮食、调节情绪等方式。
1.热敷：腹部受凉会使经血排出不畅，加重痛经。热敷能促进腹部血液循环，舒缓肌肉痉挛，从而缓解疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，温度以感觉温暖舒适为宜，每次热敷时间约15 - 20分钟。
2.按摩：按摩也是缓解痛经的有效方法。按摩时，双手重叠，注意从侧腰方向向肚脐的方向进行按摩，手法要轻柔，频率较缓慢，每次按摩10 - 15分钟，能促进腹部气血运行，减轻疼痛。
3.服用药物：当疼痛较为严重时，可遵医嘱服用药物缓解。如布洛芬，通过抑制环氧化酶的活性，减少前列腺素合成，从而减轻子宫收缩和痉挛，达到止痛效果；萘普生，作用机制与布洛芬相似，能有效缓解轻至中度疼痛；酮洛芬，具有抗炎、镇痛和解热作用，可缓解痛经症状。
4.调节饮食：经期应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重痛经。可以多喝热水，为身体补充水分的同时温暖子宫；也可适量饮用红糖水，具有一定的暖宫散寒、补气益血作用；还可多吃富含维生素和矿物质的食物，如香蕉、苹果等，有助于缓解紧张情绪，减轻疼痛。
5.调节情绪：精神过度紧张、焦虑会使痛经症状加重。可通过听音乐、看电影、散步等方式放松心情，缓解压力，保持心情舒畅，从而在一定程度上缓解痛经。
大姨妈来了缓解疼痛的方法多样，可根据自身情况选择合适的方法。若痛经症状严重且持续不缓解，应及时到正规医院妇产科就诊，以排除其他疾病的可能。
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