秋季养生，以下食物值得选择：梨、莲藕、百合、南瓜、山药等。
1.梨：梨具有润肺止咳、清热降火的功效。秋季气候干燥，容易出现咳嗽、咽干等症状，适量食用梨可以缓解这些不适。
2.莲藕：莲藕富含维生素、矿物质和膳食纤维，能健脾开胃、清热润燥，对改善秋季消化功能有一定帮助。
3.百合：百合具有养心安神、润肺止咳的作用。秋季容易心烦气躁，食用百合有助于保持心情平和，同时对呼吸系统也有益处。
4.南瓜：南瓜富含胡萝卜素、维生素 C 和膳食纤维，能增强免疫力，保护胃肠道黏膜，促进消化。
5.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。秋季食用山药可以调养脾胃，为身体补充营养。
总之，在秋季选择这些食物，有助于适应季节变化，保持身体健康。但饮食应多样化，合理搭配，以满足身体的各种需求。
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