日常营养这样补，让发烧快速退烧

发烧时合理补充营养有助于快速退烧，可通过补充水分、维生素、蛋白质、矿物质以及食用具有清热作用的食物等方式来实现。

1. 补充水分：发烧会使身体水分散失增加，因此需要及时补充水分。多喝温开水是最简单有效的方法，也可以饮用一些淡盐水，以补充因出汗而丢失的电解质。此外，适量饮用果汁，如橙汁、苹果汁等，既能补充水分，又能提供维生素。

2. 补充维生素：维生素C具有抗氧化和增强免疫力的作用，有助于缓解发烧症状。可以多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等。维生素B族参与身体的新陈代谢，对维持身体正常功能也很重要，可以通过食用全麦面包、糙米、瘦肉等食物来补充。

3. 补充蛋白质：蛋白质是身体修复和免疫系统的重要组成部分。发烧时身体消耗增加，需要适当补充蛋白质。可以选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等优质蛋白质食物。鸡蛋富含优质蛋白质，且容易被人体吸收；牛奶营养丰富，除了蛋白质外，还含有钙等矿物质；鱼肉富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，易于消化；豆类含有丰富的植物蛋白。

4. 补充矿物质：发烧时身体会丢失一定量的矿物质，如钾、钠等。可以通过食用香蕉、土豆等食物来补充钾元素，食用盐可以补充钠元素，但要注意适量，避免摄入过多盐分。

5. 食用清热食物：一些食物具有清热的作用，有助于退烧。例如，绿豆具有清热解毒的功效，可以煮绿豆汤饮用；苦瓜有清热消暑的作用，可以凉拌或清炒后食用；梨有润肺清热的作用，可直接食用或煮梨汤。

6. 选择易消化食物：发烧时肠胃功能会减弱，应选择易消化的食物，如小米粥、软面条等。这些食物容易被消化吸收，不会给肠胃造成太大负担。

7. 避免食用刺激性食物：应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物可能会加重肠胃负担，不利于病情恢复。

发烧时合理的营养补充对于快速退烧至关重要。通过补充水分、维生素、蛋白质、矿物质，食用清热食物以及选择易消化食物等方式，可以为身体提供必要的营养支持，增强身体免疫力，促进病情恢复。但如果发烧症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。