日常保健：感冒流鼻涕时的营养补充与用药搭配

感冒流鼻涕是常见症状，缓解该症状可从营养补充和用药搭配两方面入手。营养补充方面可选择富含维生素C的水果、富含蛋白质的食物、清淡易消化的食物、富含锌的食物、水分；用药搭配方面可使用减充血剂、抗组胺药、解热镇痛药、镇咳祛痰药、抗病毒药。

1. 富含维生素C的水果：橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素C，维生素C能增强免疫力，有助于身体抵抗感冒病毒，加快身体恢复。

2. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，蛋白质是身体修复和免疫系统的重要组成部分，补充足够的蛋白质可以帮助身体更好地应对感冒。

3. 清淡易消化的食物：小米粥、软面条、山药糊等清淡易消化的食物，在感冒期间，身体的消化功能可能会减弱，这类食物既能提供能量，又不会给肠胃造成太大负担。

4. 富含锌的食物：锌元素对免疫系统的正常运作有重要作用。瘦肉、豆类、坚果等食物中含有丰富的锌，适当食用有助于缓解感冒症状。

5. 水分：多喝水可以保持呼吸道黏膜湿润，稀释痰液，促进痰液排出，同时也有助于身体排出毒素。可以选择白开水、淡茶水等。

6. 减充血剂：伪麻黄碱等减充血剂可以收缩鼻腔血管，减轻鼻黏膜充血、水肿，从而缓解鼻塞、流鼻涕等症状。

7. 抗组胺药：氯苯那敏、苯海拉明等抗组胺药能够减少鼻黏膜分泌物，缓解打喷嚏、流鼻涕等症状，还能起到一定的镇静作用。

8. 解热镇痛药：对乙酰氨基酚、布洛芬等解热镇痛药，不仅可以降低体温，还能缓解头痛、肌肉酸痛等伴随感冒出现的症状。

9. 镇咳祛痰药：如果感冒伴有咳嗽、咳痰症状，可使用氨溴索、溴己新等镇咳祛痰药，促进痰液排出，减轻咳嗽症状。

10. 抗病毒药：对于病毒性感冒，可在医生指导下使用利巴韦林、奥司他韦等抗病毒药，抑制病毒复制，缩短病程。

感冒流鼻涕虽然是常见病症，但也需要重视营养补充和合理用药。通过摄入富含维生素C、蛋白质、锌的食物，以及清淡易消化的食物和充足的水分，为身体提供必要的营养支持，增强免疫力。同时，根据具体症状，合理搭配减充血剂、抗组胺药、解热镇痛药、镇咳祛痰药和抗病毒药等药物进行治疗。但无论使用何种药物，都应遵医嘱，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。