健康的零食通常具有营养丰富、低热量、低糖、低盐、低脂肪等特点，如水果、坚果、酸奶、全麦食品、海苔等。
1.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓等。它们能提供天然的糖分和水分，满足口腹之欲的同时补充营养。
2.坚果：坚果含有健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。常见的有杏仁、巴旦木、腰果、核桃、夏威夷果等。但由于其热量较高，应适量食用。
3.酸奶：酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于肠道健康。选择无糖或低糖的酸奶，避免添加过多糖分。
4.全麦食品：全麦面包、全麦饼干等全麦食品富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，能提供更持久的饱腹感。
5.海苔：海苔富含碘、膳食纤维和多种维生素，脂肪和热量含量低。
总之，选择健康零食要关注其营养成分和制作方式，适量食用，避免过度摄入导致肥胖等问题。
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