当月经疼得厉害时，这些办法能缓解

月经疼痛厉害时，可通过热敷、服用药物、补充维生素、按摩穴位、调整饮食、保持良好作息等办法缓解。

1. 热敷：热敷是一种简单有效的缓解痛经的方法。可以使用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能促进腹部血液循环，舒缓肌肉痉挛，从而减轻疼痛和不适。一般每次热敷时间约15 - 20分钟，温度以感觉温暖舒适为宜。

2. 服用药物：当痛经症状较为严重时，可遵医嘱服用药物缓解。常用的药物有布洛芬、萘普生、双氯芬酸等。这些非甾体抗炎药能抑制前列腺素的合成，从而减轻子宫收缩和疼痛。

3. 补充维生素：维生素B族、维生素E等对缓解痛经有一定帮助。维生素B族可以提高子宫肌细胞内镁离子浓度，使子宫肌松弛；维生素E能减少PG生物合成，起到缓解痛经的作用。可以通过食用全麦食品、坚果、绿叶蔬菜等食物来补充。

4. 按摩穴位：按摩一些特定的穴位也能缓解痛经。例如，按摩合谷穴、三阴交穴、关元穴等。用手指轻轻按压穴位，以有酸胀感为宜，每个穴位按摩3 - 5分钟。

5. 调整饮食：在月经期间，应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重痛经症状。可以多吃一些温热、易消化的食物，如热汤、热粥等。同时，适当增加富含纤维素的食物摄入，保持大便通畅，减少盆腔充血。

6. 保持良好作息：充足的睡眠和规律的作息有助于身体的恢复和调节内分泌。在月经期间，应避免熬夜和过度劳累，保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。

7. 心理调节：精神过度紧张、焦虑等不良情绪可能会加重痛经症状。可以通过听音乐、看电影、散步等方式放松心情，缓解压力，保持心情舒畅。

月经疼痛厉害会给女性带来很大的困扰，但通过上述多种方法可以在一定程度上缓解疼痛。不过，如果痛经症状持续不缓解或伴有其他异常症状，如大量出血、头晕乏力等，应及时前往正规医院就诊，以排除其他疾病的可能。