当你深夜被夜惊症折磨，该怎么办

当深夜被夜惊症折磨时，可通过了解夜惊症的定义和症状、分析引发夜惊症的原因、采取日常护理措施、进行心理调节、采用药物治疗等方式来应对。

1. 了解夜惊症的定义和症状：夜惊症是一种常见于儿童的睡眠障碍，成人也可发生。通常表现为在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等自主神经兴奋症状。患者一般处于意识朦胧状态，对周围事物毫无反应，很难被唤醒，发作后对发作经过不能回忆。

2. 分析引发夜惊症的原因：遗传因素在夜惊症的发病中起着重要作用，如果家族中有夜惊症或其他睡眠障碍的患者，那么个体发生夜惊症的概率会增加。心理因素也不容忽视，如近期经历了重大的生活事件，像亲人离世、父母离异、学习压力过大等，都可能导致夜惊症的发生。此外，睡眠环境不佳，如噪音过大、光线过强、温度不适等，以及身体不适，如发热、感冒、肠道寄生虫病等，也可能诱发夜惊症。

3. 采取日常护理措施：营造一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境，避免噪音和强光的干扰。保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间。睡前避免进行剧烈的运动或观看刺激性的电视节目、书籍等，可以进行一些放松的活动，如泡热水澡、听轻柔的音乐等。

4. 进行心理调节：对于因心理因素导致夜惊症的患者，需要进行心理调节。可以通过与家人、朋友沟通交流，释放内心的压力和不良情绪。也可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助缓解紧张和焦虑的情绪。

5. 采用药物治疗：如果夜惊症症状较为严重，影响到了患者的日常生活和睡眠质量，可以在医生的指导下使用药物治疗。常用的药物有苯二氮?类药物，如地西泮、氯硝西泮等，这些药物可以起到镇静、催眠的作用，减少夜惊症的发作次数。还可以使用抗抑郁药物，如阿米替林、多塞平，对夜惊症也有一定的治疗效果。但需要注意的是，药物治疗必须遵医嘱，不可自行用药。

当深夜被夜惊症折磨时，要全面了解夜惊症，从其定义、症状、病因入手，采取日常护理、心理调节等措施进行改善。若症状严重，可在医生的指导下进行药物治疗。通过综合的方法，有望缓解夜惊症带来的困扰，提高睡眠质量和生活质量。