孕妇可以吃巴旦木坚果，巴旦木富含不饱和脂肪酸、维生素E、蛋白质、钙、镁等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有益，如促进胎儿大脑发育、预防孕期便秘、补充孕妇身体能量、保护孕妇皮肤、增强孕妇免疫力等。
1. 促进胎儿大脑发育：巴旦木中含有的不饱和脂肪酸是胎儿大脑和神经系统发育的重要物质。在孕期，胎儿的大脑处于快速发育阶段，适量摄入巴旦木，其中的不饱和脂肪酸能为胎儿大脑发育提供必要的营养支持，有助于胎儿智力的发展。
2. 预防孕期便秘：巴旦木含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，使粪便更容易排出体外。孕妇在孕期由于激素水平变化、子宫增大压迫肠道等原因，容易出现便秘的情况，食用巴旦木能在一定程度上缓解这一问题。
3. 补充孕妇身体能量：巴旦木富含蛋白质和油脂，这些都是能量的重要来源。孕妇在孕期需要为自身和胎儿提供足够的能量，以维持身体的正常代谢和胎儿的生长发育。食用巴旦木可以快速补充能量，满足孕妇日常活动的能量需求。
4. 保护孕妇皮肤：维生素E是一种抗氧化剂，巴旦木中含有丰富的维生素E。它能够保护皮肤免受自由基的损伤，减少皮肤皱纹的产生，延缓皮肤衰老。同时，还能改善皮肤的血液循环，使孕妇的皮肤保持健康、光滑和弹性。
5. 增强孕妇免疫力：巴旦木中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，有助于维持孕妇身体的正常生理功能，增强免疫系统的功能。在孕期，孕妇的身体抵抗力相对较弱，容易受到各种病菌的侵袭，食用巴旦木可以提高孕妇的免疫力，降低患病的风险。
综上所述，孕妇吃巴旦木坚果对自身和胎儿都有诸多好处。但孕妇食用时也需注意适量，避免因过量食用导致热量摄入过多，引起体重过度增加等问题。同时，要选择新鲜、无霉变的巴旦木，以保证食用安全。
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